Le yoga est né en Inde il y a plus de 2 000 ans, bien avant que le mot “asana” (posture) n’apparaisse dans les vidéos sur YouTube ou les applications de bien-être. Aujourd’hui, le yoga se pratique partout : en ligne, en studio, ou même dans votre salon, souvent en anglais.
Et c’est là que ça peut coincer.
Vous avez beau connaître le nom des postures en français, une phrase comme “hold the pose and engage your core” (maintenez la posture et contractez vos abdominaux) peut soudain vous faire perdre le fil.
Pour vous aider, voici un dictionnaire anglais-français du vocabulaire du yoga en anglais, simple, progressif et adapté à tous les niveaux.
Vous y trouverez une liste claire des mots essentiels à retenir : noms de postures, types de séance, styles de yoga, techniques de respiration, et expressions que l’on entend souvent pendant un cours ainsi que des exemples concrets dans différents contextes.
Take a deep breath and let’s go!
📌 Ce qu’il faut retenir :
Avant de vous lancer dans la lecture, découvrez ces 15 mots et formules essentiels pour suivre un cours de yoga en anglais sans stress.
Une bonne base pour reconnaître les postures, comprendre les consignes et profiter pleinement de chaque séance. 😉
- Yoga mat : tapis de yoga
- Props : accessoires (bloc, sangle, bolster…)
- Downward dog : chien tête en bas
- Child’s pose : posture de l’enfant
- Mountain pose : posture de la montagne
- Flow : enchaînement fluide de postures
- Stretch : étirez
- Breathe in / Breathe out : inspirez / expirez
- Inhale / Exhale : inspirez / expirez
- Take a deep breath : prenez une grande inspiration
- Hold the pose : maintenez la posture
- Engage your core : contractez vos abdominaux
- Let your body relax : détendez votre corps
⚠️ Petit rappel avant de commencer : Beaucoup de termes utilisés en anglais dans le yoga viennent directement du sanskrit, une langue indienne ancienne.
C’est le cas de mots comme “asana” (posture), “pranayama” (respiration), “savasana” (relaxation finale), ou encore “chakra” (centre d’énergie).
Même dans les cours de yoga en anglais, ces mots ne sont pas traduits car ils font partie intégrante de la culture du yoga.
Au programme de cet article
Les styles de yoga et leurs noms en anglais
En 2016, le yoga a été inscrit au patrimoine culturel immatériel de l’humanité par l’UNESCO. Et pour cause : cette pratique a voyagé dans le monde entier, du “Hatha” au “Vinyasa”, en passant par le “Yin” ou le “Kundalini”.
Si vous suivez un cours de yoga en anglais, vous croiserez sûrement ces noms sans traduction. Certains évoquent un rythme lent, d’autres une forme de méditation ou un étirement profond.
Il est donc nécessaire de connaître ces termes anglais pour ne pas vous sentir perdu pendant la séance. Ce vocabulaire vous sera aussi d’une grande aide si vous regardez des vidéos YouTube sur le yoga afin de choisir la pratique qui vous convient.
🎓 Exemples pratiques :
- I usually practise Vinyasa yoga after work. → Je pratique généralement le Vinyasa yoga après le travail.
- Yin yoga helps me relax and stretch deeply. → Le Yin yoga m’aide à me détendre et à m’étirer en profondeur.
- She teaches prenatal yoga for future mothers. → Elle enseigne le yoga prénatal pour les futures mamans.
Vous pratiquez le yoga régulièrement et vous aimeriez suivre des cours à l’étranger, comprendre les vidéos anglophones ou simplement vous sentir plus à l’aise pendant une séance guidée en anglais ? Notre formation d’anglais pour les adeptes du yoga a été pensée pour vous.
On y travaille le vocabulaire des postures, les consignes d’un instructeur, les expressions utiles dans un studio mais aussi la confiance à l’oral, dans un cadre bienveillant et adapté à votre rythme.
Une approche concrète, tournée vers la pratique, pour progresser avec plaisir et sans pression.
Les postures de yoga en anglais
Saviez-vous que le mot “asana”, utilisé pour désigner une posture en sanskrit, signifie littéralement “siège” ? Aujourd’hui, il est devenu synonyme de pose, debout ou assise. Il est important de reconnaître les postures pour suivre une séance guidée ou rechercher une vidéo d’exercices adaptés à votre niveau.
Cette section vous aide à naviguer dans le vocabulaire yoga en anglais pour adopter les bons gestes et apprendre à nommer chaque posture de base.
Postures debout
Les postures debout sont souvent utilisées en début de cours pour étirer le corps et ancrer l’équilibre. Elles font partie du vocabulaire essentiel si vous débutez un cours de yoga en anglais, car elles sont fréquemment mentionnées dès l’échauffement.
Vous allez retrouver ici des termes également très utilisés dans le vocabulaire du sport en anglais, la relaxation, ou même les applications de coaching en anglais.
🎓 Exemples pratiques :
- Start in mountain pose and take a deep breath. → Commencez en posture de la montagne et prenez une grande inspiration.
- Hold the warrior II pose for five breaths. → Maintenez la posture du guerrier II pendant cinq respirations.
- Tree pose helps improve balance and focus. → La posture de l’arbre aide à améliorer l’équilibre et la concentration.
Postures assises ou allongées
Pendant une séance, les postures assises ou allongées sont souvent synonymes de recentrage, de respiration, ou de relaxation profonde. Ces positions sont particulièrement courantes en “yin yoga” (yoga lent et profond), en “restorative yoga” (yoga doux), ou à la fin d’un “flow” (état de concentration totale).
🎓 Exemples pratiques :
- Lie down in Savasana and close your eyes. → Allongez-vous en Savasana et fermez les yeux.
- Stay in child’s pose if you need a break. → Restez en posture de l’enfant si vous avez besoin d’une pause.
- Butterfly pose is great for stretching the hips.→ La posture du papillon est idéale pour étirer les hanches.
Postures d’équilibre, de torsion et d’ouverture
Certains noms de postures peuvent surprendre la première fois : “half lord of the fishes” (demi-seigneur des poissons), “camel” (chameau) ou “eagle” (aigle) sont loin d’être intuitifs pour un francophone. Il n’en reste pas moins que ce sont des termes clés que vous entendrez souvent dans une séance de yoga en anglais.
Ces poses visent à étirer, ouvrir, ou renforcer le corps, tout en travaillant l’équilibre et la concentration.
🎓 Exemples pratiques :
- Pigeon pose is perfect for opening the hips. → La posture du pigeon est parfaite pour ouvrir les hanches.
- Hold dancer pose and focus on one point. → Tenez la posture du danseur en fixant un point.
- Camel pose stretches the chest and the back. → La posture du chameau étire la poitrine et le dos.
Les accessoires de yoga en anglais
Quand le yoga s’est popularisé en Occident dans les années 1970, les accessoires n’existaient pas encore. Aujourd’hui, ils sont devenus incontournables, que ce soit pour adapter une posture, protéger les articulations ou renforcer une pose.
Voici une liste utile à garder sous la main, que vous soyez débutant ou déjà bien ancré dans votre pratique.
Les basiques (tapis, bloc, sangle...)
C’est maître de yoga B.K.S. Lyengar qui a popularisé l’usage du bloc et de la sangle dans les années 1980, pour permettre à chacun d’adapter sa posture, peu importe son âge ou sa souplesse.
Si vous suivez un cours de yoga en anglais, vous entendrez très vite des mots comme “mat” (tapis), “strap” (sangle) ou “block” (brique).
Ces accessoires sont les fondations du yoga moderne : ils sécurisent les mouvements, facilitent les étirements et rendent chaque séance plus confortable.
🎓 Exemples pratiques :
- Place the block under your hand for support. → Placez le bloc sous votre main pour vous soutenir.
- Use a strap if you can’t reach your feet. → Utilisez une sangle si vous n’arrivez pas à atteindre vos pieds.
- Bring your own yoga mat to the studio. → Apportez votre propre tapis de yoga au studio.
Les accessoires pour le confort (coussin, couverture, bolster...)
Le tout premier “bolster” (traversin) utilisé dans un studio de yoga était un coussin de canapé récupéré. Dans les années 1970, les professeurs de yoga aux États-Unis manquaient de matériel et improvisaient avec ce qu’ils avaient sous la main.
Aujourd’hui, ces accessoires de confort sont devenus primordiaux pour la relaxation, la respiration et la récupération. Les connaître, c’est gagner en autonomie pendant la séance.
🎓 Exemples pratiques :
- Place the bolster under your knees during Savasana. → Placez le traversin sous vos genoux pendant Savasana.
- Use a blanket to support your lower back. → Utilisez une couverture pour soutenir le bas de votre dos.
- An eye pillow helps you relax more deeply. → Un coussin pour les yeux vous aide à vous détendre plus profondément.
Les types de respiration et techniques spécifiques
Le mot sanskrit "prāṇa” signifie “énergie vitale” — mais aussi “souffle”. Dans le yoga, respirer, ce n’est donc pas juste un réflexe : c’est une technique à part entière, qui aide à se détendre, à mieux bouger et à garder l’esprit clair.
Les instructions liées à la respiration sont très fréquentes, et souvent données sans traduction. Comprendre ces mots vous permet d’adapter votre pratique, de suivre un flow guidé en anglais, ou de mieux profiter des bienfaits du “pranayama”, que ce soit pour le corps ou l’esprit.
Respiration (Pranayama)
Certains maîtres de yoga affirment que si l’on ralentit sa respiration à quatre cycles par minute, on réduit l’anxiété de façon quasi immédiate.
Que ce soit vrai ou non, une chose est sûre : les exercices de respiration font partie intégrante de toute séance de yoga, surtout dans les pratiques douces.
En anglais, on utilise souvent des mots simples comme “inhale” (inspirez), “exhale” (expirez), mais aussi des termes sanskrits comme “ujjayi” (souffle victorieux) ou “kapalabhati” (respiration du feu).
Cette liste non exhaustive vous aidera à suivre un cours international ou une vidéo anglophone, sans vous perdre entre deux souffles.
- Inhale : inspirez
- Exhale : expirez
- Take a deep breath : prenez une grande inspiration
- Breathe in / breathe out : inspirez / expirez
- Hold your breath : retenez votre souffle
- Let go of the breath : relâchez la respiration
- Ujjayi breath : respiration victorieuse (souffle sonore utilisé dans le Vinyasa)
- Alternate nostril breathing : respiration alternée par les narines
- Kapalabhati breathing : respiration du feu
- Belly breathing : respiration abdominale
🎓 Exemples pratiques :
- Take a deep breath and breathe out slowly. → Prenez une grande inspiration et expirez lentement.
- Use Ujjayi breath to stay focused during the flow. → Utilisez la respiration Ujjayi pour rester concentré pendant la séance.
- Hold your breath for a few seconds, then release. → Retenez votre souffle quelques secondes, puis relâchez.
Enchaînements courants (flow)
Le mot “flow”, popularisé par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, désigne un état de concentration totale, exactement ce que l’on cherche en yoga.
Pendant un cours de yoga, on parle souvent de “sun salutation” (salutation au soleil), “vinyasa” (enchaînement dynamique synchronisé avec la respiration), ou “transition” (passage d’une posture à une autre) pour décrire les mouvements liés entre eux par la respiration.
Connaître ces termes en anglais permet de suivre un cours fluide, de mieux anticiper les postures, et de gagner en confort sans devoir interrompre votre flow pour chercher une traduction.
- Sun Salutation : salutation au soleil
- Half Sun Salutation : demi-salutation au soleil
- Flow : enchaînement fluide de postures
- Sequence : enchaînement structuré
- Chaturanga : posture de la planche basse
- Transition : passage entre deux postures
- Come into... : entrez dans la posture…
- Move through... : passez par…
- Link breath to movement : synchronisez souffle et mouvement
🎓 Exemples pratiques :
- Move through your sun salutation at your own pace. → Faites votre salutation au soleil à votre rythme.
- This flow includes three chaturangas per round. → Cet enchaînement comprend trois chaturangas par série.
- Link your breath to each movement in the sequence. → Synchronisez votre souffle à chaque mouvement de la séquence.
Les verbes les plus utiles en cours de yoga
Lors d’un cours de yoga, vous entendez souvent plus de verbes que de noms de postures. Et pour cause, c’est l’action qui guide le mouvement.
En anglais, ces verbes sont simples mais très spécifiques. Pour le jeu, comptez le nombre de fois que vous entendrez le verbe "to engage" dans votre prochaine séance de yoga. On parie que vous serez au-dessus de 20 !
🎓 Exemples pratiques :
- Engage your core before you lift your leg. → Contractez les abdos avant de lever la jambe.
- Hold the twist for five breaths. → Maintenez la torsion pendant cinq respirations.
- Relax your shoulders and breathe deeply. → Détendez vos épaules et respirez profondément.
Les consignes et expressions qu’on entend en cours
En Inde, certains professeurs de yoga enseignent en silence. Mais ailleurs dans le monde, et surtout dans les cours de yoga en anglais, les profs parlent… beaucoup !
Le rythme, la respiration, l’alignement, les sensations : tout passe par la voix.
Si vous ne comprenez pas des expressions clés comme “find a comfortable seat” (trouvez une position assise confortable) ou “let your body relax” (laissez votre corps se détendre), il devient difficile de suivre la séance.
- Take a deep breath : prenez une grande inspiration
- Let your body relax : laissez votre corps se détendre
- Find a comfortable seat : trouvez une position assise confortable
- Hold the pose : maintenez la posture
- Feel the stretch : ressentez l’étirement
- Release the tension : relâchez la tension
- Bring awareness to your breath : portez attention à votre respiration
- Keep your spine long : gardez la colonne vertébrale étirée
- Soften your shoulders : relâchez les épaules
- Stay here for a few breaths : restez ici pendant quelques respirations
🎓 Exemples pratiques :
- Bring awareness to your breath and soften your face. → Portez attention à votre respiration et détendez votre visage.
- Stay here for a few breaths before you move. → Restez ici quelques respirations avant de bouger.
- Let your body relax completely on the mat. → Laissez votre corps se détendre complètement sur le tapis.
Bonus : Pratiquez une séance de yoga en anglais
Pour aller plus loin dans votre pratique, nous vous proposons une séance de yoga bilingue, guidée en français et en anglais, idéale pour enrichir votre vocabulaire tout en prenant soin de votre corps.
Cette vidéo spéciale, animée par Christine Elise Marquette – fondatrice de l’école À la Rencontre de Soi et ancienne élève du Cercle des Langues – vous invite à vivre un vrai moment de connexion entre langue et mouvement.
Que vous soyez débutant ou déjà adepte, c’est l’occasion parfaite de mettre en pratique les mots appris dans cet article, dans un contexte vivant et bienveillant.
Installez votre tapis et laissez-vous guider !
Pratiquer le yoga en anglais, c’est aussi apprendre à se sentir à l’aise dans un autre univers de mots.
Grâce à ce dictionnaire français et anglais, vous avez pu voir comment chaque style, chaque posture ou chaque expression prend un nouveau sens selon le contexte.
Vous avez maintenant les bases pour suivre un instructeur, créer une vraie connexion à votre pratique, et mieux comprendre le lien entre langue et mouvement.
Que vous abordiez le yoga comme un art, une discipline physique ou un moment pour vous recentrer, ce guide vous accompagne dans l’idée d’une pratique plus libre, plus fluide et plus internationale !
